A psicóloga Marina Mühlbeier ressalta o objetivo da psicologia esportiva na vida dos atletas. Além disso, destaca a importância do psicólogo no auxílio à recuperação das lesões desses profissionais.
01
CM
Camilli pergunta
O que é a Psicologia Esportiva e qual é o seu principal objetivo no contexto do esporte?
MM
Marina responde
A Psicologia Esportiva busca compreender a relação entre o nosso lado mental e o
desempenho físico, ou seja, como os fatores psicológicos afetam a performance do
atleta e, simultaneamente, como a participação no esporte afeta o lado psicológico do
sujeito. A otimização da performance é o principal objetivo, auxiliando o atleta a
desenvolver ao máximo suas habilidades mentais — foco, controle de pressão, etc. —
para atingir seus objetivos no esporte.
02
CM
Camilli pergunta
Quais são os principais princípios que orientam a atuação da Psicologia Esportiva?
MM
Marina responde
É crucial que o profissional compreenda o atleta na sua singularidade e integralidade,
entendendo que ele é um sujeito que possui vida e emoções para além das quadras,
largadas e chegadas. O desenvolvimento dessas competências mentais ocorre através
de técnicas cientificamente comprovadas que visam treinar a concentração, a
capacidade de lidar com a ansiedade pré-competitiva e a motivação. Tudo isso com base
nos princípios éticos e técnicos da Psicologia, a partir do Código que nos rege, sempre
visando o bem-estar do atleta, sua privacidade e autonomia.
03
CM
Camilli pergunta
Qual é a importância da Psicologia no desempenho e no bem-estar dos atletas?
MM
Marina responde
Considero a Psicologia Esportiva como o fator diferencial e invisível. Um atleta de alto
rendimento se dedica aos treinos físicos, táticos e técnicos, mas muitas vezes uma
partida ou um recorde podem ser perdidos pela famosa “falta de cabeça”. A Psicologia
Esportiva entra como o quarto pilar no treinamento de um atleta. Em termos de
desempenho, o atleta passa a acessar com mais facilidade todo o seu potencial em um
momento que exige uma tomada de decisão rápida. Já falando em bem-estar, buscamos
a promoção de uma carreira sustentável, prevenindo que esse atleta venha a lidar, por
exemplo, com um quadro de burnout.
04
CM
Camilli pergunta
Quais são os benefícios que a presença do psicólogo pode trazer para o ambiente esportivo?
MM
Marina responde
Pensando para além da performance individual, a presença do psicólogo pode ser um
fator de mudança na equipe do atleta. Isso porque nossa tarefa também é promover um
ambiente esportivo onde a saúde mental seja entendida como algo precioso e não como
sinal de fraqueza, ou seja, há uma melhora na cultura esportiva. Podemos contribuir
ainda como um mediador entre conversas “difíceis” entre atleta e treinador ou até
mesmo aumentar a coesão grupal, no caso de esportes coletivos. Gosto sempre de
destacar que o psicólogo é um parceiro estratégico dos treinadores, pois o apoio
multidisciplinar possibilita a melhora e eficácia da liderança a longo prazo.
05
CM
Camilli pergunta
De que forma o psicólogo atua ajudando os atletas a lidar com lesões e com os desafios diários da carreira esportiva?
MM
Marina responde
Quando falo em lesão, falo em luto. Isso porque o atleta experimenta o luto pela perda
temporária da sua identidade esportiva, lidando diariamente com o medo de não retornar
somente ao esporte, mas também como performava antes. Em meio a isso, o psicólogo
esportivo trabalha a aderência desse atleta ao protocolo de reabilitação que, na maioria
das vezes, é longo e se torna monótono.
06
CM
Camilli pergunta
Quais são as consequências da falta de cuidado com a saúde mental dos atletas?
MM
Marina responde
As consequências são:
Queda da performance: a ansiedade e estresse crônico levam o atleta à perda de
concentração, dificuldade na tomada de decisão e sensação de cabeça “pesada”.
Lesões físicas aumentadas: uma vez que o estresse está muito alto (cortisol),
dificulta a recuperação e o equilíbrio do sistema imunológico.
Burnout: exaustão emocional e perda do prazer pelo esporte, podendo chegar ao
abandono da carreira.
07
CM
Camilli pergunta
7. Como o psicólogo pode preparar o aspecto psicológico dos atletas para campeonatos e competições importantes?
MM
Marina responde
O trabalho se baseia em três pontos que compõem um "estado de prontidão", ou seja, o
atleta estar pronto para performar:
Rotinas Pré-Competitivas: a estruturação de rotinas mentais que o atleta irá usar
antes da prova/campeonato/etc. Aqui personalizo de acordo com cada atleta,
podendo incluir uma técnica de respiração, autofala ou visualização da performance
ideal, aquela que ele objetiva. É uma maneira de dar o comando e ativar o estado de
foco.
Gerenciamento da Ansiedade: ansiedade de mais ou de menos é um problema
quando falamos em performance esportiva. Encontrar o nível ideal e particular de
cada atleta faz parte do trabalho. Para isso, temos técnicas que diminuem a ativação
excessiva ou que aumentam a energia.
Estabelecimento de Metas de Processo: para a competição, o foco é tirado do
resultado (que não controlamos totalmente) e colocado no processo (o que o atleta
vai fazer). Ex: "Minha meta é manter o foco na técnica a cada saque", em vez de
"Minha meta é ganhar o jogo". Isso reduz a pressão.
08
CM
Camilli pergunta
De que maneira a Psicologia Esportiva contribui para o trabalho em equipe e a melhora da comunicação entre atletas e treinadores?
MM
Marina responde
Ela se torna um facilitador social e comunicacional.
Coesão de Equipe: trabalhamos o entendimento e também a valorização de cada
papel através de dinâmicas e sessões em grupo focadas na construção da
identidade compartilhada (de um time).
Relação Atleta-Treinador: podemos auxiliar o treinador a entender o perfil de cada
atleta e como cada um deles se motiva, sempre de modo transparente e assertivo.
09
CM
Camilli pergunta
Como o controle emocional influencia o desempenho esportivo em momentos de pressão?
MM
Marina responde
Entre a performance real de um atleta e seu potencial temos o controle emocional, e é
justamente aí que a tomada de decisão e o foco fazem a diferença. Se um atleta “perde”
a capacidade de processar as informações de maneira rápida em uma situação crucial
por conta de uma emoção intensa (como a raiva), é provável que ele não faça uma boa
escolha. O controle emocional promove a clareza mental e auxilia na sustentação do
foco no momento presente da ação do atleta.
10
CM
Camilli pergunta
Quais estratégias psicológicas podem ser utilizadas para desenvolver a motivação e a autoconfiança dos atletas?
MM
Marina responde
Para a Motivação (Intrínseca):
Estabelecimento de Metas SMART: A gente ajuda o atleta a definir Metas que sejam
Specíficas, Mensuráveis, Atingíveis, Relevantes e com Tempo definido. Isso dá um
mapa claro para o progresso.
Reforço do Propósito: Ajuda o atleta a se reconectar com o "porquê" ele faz o
esporte. Isso transforma o treino diário, que é duro, em algo com significado pessoal
e profundo.
Para a Autoconfiança:
Autofala Positiva (Self-Talk): Treinar o atleta para substituir pensamentos negativos e
autocríticos por frases de instrução e encorajamento. Ex: trocar "Não posso errar"
por "Foco na técnica, estou pronto".
Visualização: O atleta visualiza a si mesmo executando a técnica perfeitamente e
superando desafios. Além disso, criamos "experiências de domínio" no treino —
pequenas situações de sucesso garantido — para que ele possa acumular provas
concretas de sua competência, fortalecendo a crença em si mesmo.